www.athlos-fightclub-kilkis.blogspot.com

HELLAS TEAM in thailand 2023

Athloswebtv

Τρίτη 7 Απριλίου 2026

Ευχές Πάσχα

Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου BlogThis!Κοινοποίηση στο X Μοιραστείτε το στο Facebook Κοινοποίηση στο Pinterest

Παλαιότερη Ανάρτηση Αρχική σελίδα

Σελίδες

Προπονητή Πουντζουκίδη Κωνσταντίνου
Πανελληνια Ομοσπονδια Muay Thai P.M.F.
Ελληνικη Ομοσπονδια TAE KWON DO W.T. ΕΛΟΤ
Αθλητικη Ομοσπονδια TAEKWON-DO I.T.F. ΕΛΛΑΔΟΣ ΑΟΤΕ
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΑ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ KICK BOXING POK
ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ ΠΥΓΜΑΧΙΑΣ ΕΟΠ
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΑ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΔΙΑΠΛΑΣΗΣ
ΚΔΑΠ ΑΘΛΟΣ

Member of ILEETA

ΟΙ ΣΕΛΙΔΕΣ ΜΑΣ

To facebook του Α.Σ.ΑΘΛΟΣ ΚΙΛΚΙΣ
Η ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK
Η ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ ΑΥΤΟΑΜΥΝΑΣ Ε.Ο.Μ.Ε.
ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ ΜΑΧΗΣ ΕΠΑΦΗΣ
ESHOP-ATHLOS

ΟΙ ΖΩΝΕΣ ΤΟΥ TAE KWON DO ΚΑΙ ΤΟΥ KICK BOXING

ΖΩΝΕΣ TAE KWON DO KAI KICK BOXING

ΤΑΕΚΒΟΝΤΟ ΠΟΥΜΣΕ

ΚΙΤΡΙΝΗ -> ΙΛ ΤΖΑΚ
Μ.ΠΡΑΣΙΝΗ -> Ι ΤΖΑΚ
ΠΡΑΣΙΝΗ -> ΣΑΜ ΤΖΑΚ
Μ.ΜΠΛΕ -> ΣΑ ΤΖΑΚ
ΜΠΛΕ -> Ο ΤΖΑΚ
Μ.ΚΟΚΚΙΝΗ -> ΓΙΟΥΛ ΤΖΑΚ
ΚΟΚΚΙΝΗ -> ΤΣΙΛ ΤΖΑΚ
Μ.ΜΑΥΡΗ -> ΠΑΛ ΤΖΑΚ
ΜΑΥΡΗ 1 DAN -> ΚΟΡΙΟ
ΜΑΥΡΗ 2 DAN -> KEUMGANG

TAE KWON DO W.T.F.

ΕΛΟΤ

Πανελλήνια Ομοσπονδία Μουαιται

ΠΟΜ

ETU

KICK BOXING Π.Ο.Κ.

KUKKIWON

ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΑ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΔΙΑΠΛΑΣΗΣ

WAKO

AOTE

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ ΤΑΕΚΒΟΝΤΟ ΕΛΛΑΔΟΣ

CROSSFITNESS

CROSSFITNESS

WAKF

EOME

Ε.Ο.Μ.Α.

Ε.Ο.Σ.Δ.

Ε.Ο.Π.

AIBA

W.A.S.C.O.

ΠΡΟΒΟΛΕΣ

Φόρμα επικοινωνίας

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

Για συνδρομή μέσω κατάθεσης στην τράπεζα.

Κατέθεσε την Συνδρομή σου εδώ !!

Δημοφιλείς αναρτήσεις

Ο Άθλος Κιλκίς στο 1ο Προκριματικό Πρωτάθλημα Ταεκβοντο της ΕΤΑΒΕ.

Στις 6-7-8/02/2026 ημέρες Παρασκευή Σάββατο και Κυριακή πραγματοποιήθηκε το 1o Προκριματικό Πρωτάθλημα ΤΑΕ ΚΒΟ-ΝΤΟ της Ένωσης Ταεκβο-ντο Βόρ...
Golden Championship Sparring Day

Με απόλυτη επιτυχία πραγματοποιήθηκε το Golden Championship Sparring Day, το Σάββατο 7 Μαρτίου, στις εγκαταστάσεις του Α.Σ. ΑΘΛΟΣ Κιλκίς (21...
Άθλος Κιλκίς: Δύο Χρυσά και ενα Αργυρό στο Πανελλήνιο Κύπελλο Muay Thai στην Αθήνα.

Στις 11 & 12 Οκτωβρίου 2025 στο Περιστέρι, στο Ολυμπιακό Κέντρο Περιστερίου «Γ. Στεφανόπουλος» πραγματοποιήθηκε το Πανελλήνιο Κύπελλο ...
Χρυσός Άθλος: Εντυπωσιακές επιδόσεις και μετάλλια για την ομάδα του Κιλκίς.

Στο τριήμερο 21–23 Νοεμβρίου 2025 πραγματοποιήθηκε στη Θεσσαλονίκη, στο κλειστό στάδιο Ωραιοκάστρου, το 3ο προκριματικό πρωτάθλημα ΤΑΕ ΚΒΟ...
ΕΥΧΕΣ ΠΑΣΧΑ
Λάμψη μεταλλίων για τον Άθλο Κιλκίς στο Βαθμολογούμενο Πρωτάθλημα Kickboxing στη Θήβα.

Με σημαντικές διακρίσεις επέστρεψε ο Άθλος Κιλκίς από το Βαθμολογούμενο Πρωτάθλημα Kickboxing που διεξήχθη την Κυριακή 9 Νοεμβρίου στη Θήβ...
Ευχές Χριστουγέννων
(χωρίς τίτλο)

Ο Άθλος Κιλκίς με 24 συμμέτοχες και 10 μετάλλια στο δεύτερο προκριματικό πρωτάθλημα ΤΑΕΚΒΟΝΤΟ της ΕΤΑΒΕ. “ Στις 31/3 και 1/4 ημέρες ...
Ένα ακόμη βήμα προς την κορυφή για τον Μιχαήλ Πουντζουκίδη του ΑΘΛΟΥ Κιλκίς.

Σημαντική διάκριση και αναγνώριση της σκληρής δουλειάς του αποτελεί η επιλογή του Μιχαήλ Πουντζουκίδη στο κλιμάκιο επίλεκτων αθλητών Tae K...
ΜεΜε δύο αργυρά και ένα χάλκινο επέστρεψε ο «Άθλος» Κιλκίς από το Πανελλήνιο Κύπελλο Tae kwon do της ΕΛΟΤ

Στις 11-13-14 Δεκεμβρίου 2025 πραγματοποιήθηκε το Πανελλήνιο Κύπελλο Tae kwon do W.T. της Ελληνικής Ομοσπονδίας Ταεκβοντο (ΕΛΟΤ) στην Θεσσαλ...

GOLDEN ATHLOS

GOLDEN ATHLOS

BOXING

BOXING

BOXING

BOXING

CROSSFIT

CROSSFIT

CROOSFIT

TRX

TRX

.

.

.

.

..

..

...

..

...

...

....

ΥΛΗ TAE KWON DO

ΕΞΕΤΑΣΤΕΑ ΥΛΗ

Ταεκβοντό

Κάθε 5 μήνες όσοι μαθητές και μαθήτριες επιθυμούν εξετάζονται στη διδακτέα ύλη του Ταε κβον ντό,έτσι αναγνωρίζεται η αθλητική ικανότητα του αθλητή ,το εύρος των τεχνικών γνώσεων και η συνεισφορά του στο άθλημα. Ο βαθμός αναγνωρίζεται από το χρώμα της ζώνης, που φορά ο
αθλητής στη μέση. Οι δύο τύποι βαθμών είναι τα Κούπ και τα Ντάν, του Ντάν είναι οι ανώτεροι και επιδεικνύονται με μια χρυσή γραμμή πάνω στη ζώνη.

Η νέα ζώνη αποκτάται μετά από εξετάσεις στις οποίες ο αθλητής εφαρμόζει κυρίως τεχνικές ενάντια σε φανταστικούς αντιπάλους (πούμσε), παρόντως του δασκάλου και άλλων κριτών. Όσο ο αθλητής έχει κάτω από μαύρη ζώνη, βρίσκεται στον βαθμό των κουπ. Στην λευκή ζώνη έχει 10 κουπ. Κάθε φορά που αλλάζει ζώνη, τα κουπ του μειώνονται κατά 1 ώσπου να αποκτήσει ένα κουπ στην μισή μαύρη ζώνη. Μόλις πάρει τη μαύρη ζώνη αποκτάει ένα νταν. Στη συνέχεια, μπορεί να συνεχίσει να δίνει εξετάσεις στην Ελληνική ομοσπονδία Τάε Κβο Ντο για να αποκτήσει περισσότερα νταν. Ο μέγιστος αριθμός νταν είναι 9.

Η ερμεινία του Tae Kwon Do:
Tae = κινήσεις με τα πόδια
Kwon = κινήσεις με τα χέρια
Do = κινήσεις με το μυαλό
Αριθμοί:

Χανά = ένα , Τούλ = δύο, Σέτ = τρία ,Νέ = τέσσερα ,Τασότ = πέντε
Γιοσότ = έξι , Ιλγκό = εφτά , Γιοντόλ = οκτώ , Αχόπ = εννέα
Γιόλ = δέκα

Βασικές στάσεις:

Τσάριοτ = στάση προσοχής

Κιογνέ = υπόκλιση

Τσουμπί = στάση ετοιμότητας

Γκιρούγκι Τσουμπί = θέση μάχης

Απ Σόγκι = μικρή στάση

Απ Κούμπι = μεγάλη στάση

Τι κούμπι =

Τσου Τσουμ Σόγκι = στάση ιππασίας
Τεχνικές (Μπλόκ-Γροθιές-Κλωτσιές):

Αραέ Μάκι = χαμηλό μπλόκ

Μομτόμ Αν Μάκι = μεσαίο μπλόκ από έξω προς τα μέσα

Ολγούλ Μάκι = ψηλό μπλόκ

Μομτόμ Τζιρούγκι = μεσαία γροθιά
Του Μπον Τζιρούγκι = δύο γροθιές
Σε Μπον Τζιρούγκι = τρείς γροθιές

Απ Τσάκι = μπροστινή κλωτσιά

Poomse: ΑΣΠΡΗ 10 ΚΟΥΠ
Δηλώνει μια γέννηση, ή την αρχή, ενός σπόρου. Ένας αθλητής άσπρης ζώνης είναι ένας αρχάριος που ψάχνει για τη γνώση της τέχνης.

Μισή Κίτρινη Ζώνη 9 ΚΟΥΠ
Πρακτική τεχνικές Κιμπόν:

1ο - 2ο - 3ο
Poomse: Gi Born Ill
Hand Techniques:
Foot Techniques

ΚΙΤΡΙΝΗ ΖΩΝΗ 8 ΚΟΥΠ
Δηλώνει την πρώτη ακτίνα του φωτός του ήλιου που λάμπει επάνω στο σπόρο που του δίνει νέα δύναμη με την αρχή της νέας ζωής. Σε έναν αθλητή κίτρινης ζώνης δίνεται η πρώτη ακτίνα γνώσης, ανοίγοντας το μυαλό , από τον δάσκαλό του.
Poomse: Palgue Il Jang κλίκ εδώ για να δεις το πούμσε

Ιλ Tζανγκ (Ονομασίες Κινήσεων)
Hand Techniques:

Ολγούλ Τζιρούγκι = ψηλή γροθιά

Τόλιο Τσάκι = ημικυκλική πλαϊνή

Foot Techniques

7Κούπ ΜΙΣΗ ΠΡΑΣΙΝΗ ΖΩΝΗ
Πρακτική όλες οι προηγούμενες τεχνικές
Poomse: Palgue YiJang κλίκ εδώ για να δεις το πούμσε
Ι Tζανγκ (Ονομασίες Κινήσεων)
Hand Techniques:
Foot Techniques

ΠΡΑΣΙΝΗ ΖΩΝΗ 6 ΚΟΥΠΔηλώνει την ανάπτυξη του σπόρου όπως βλαστάνει από τη γη που φθάνει προς τον ήλιο και αρχίζει να αυξάνεται σε γνώσεις. Ένας αθλητής πράσινης ζώνης μαθαίνει να αναπτύσσει περαιτέρω και να ξεχωρίζει τις τεχνικές του.
Poomse: Palgue Sam Jang κλίκ εδώ για να δεις το πούμσε

Σαμ Τζανγκ (Ονομασίες Κινήσεων)
Πράσινη Ζώνη:
Βασικές στάσεις:

Τι Κούμπι = στάση πίσω στήριξης
Τεχνικές (Μπλόκ-Γροθιές-Κλωτσιές):
Χαν Σονάλ Μομτόμ Πακάτ Μάκι = μπλόκ με την κόψη της παλάμης ανοικτή

Χαν Σονάλ Μόκ Τσίκι =

χτύπημα με την κόψη της παλάμης στο λαιμό

Νέριο Τσάκι = κατακόρυφη κλωτσιά από πάνω προς τα κάτω

Τι Τσάκι = πισινή κλωτσιά

Hand Techniques:
Foot Techniques:
Breaking Technique:

5Κούπ ΜΙΣΗ ΜΠΛΕ ΖΩΝΗ
Πρακτική όλες οι προηγούμενες τεχνικές

Poomse: Palgue Sah Jang κλίκ εδώ για να δεις το πούμσε
Σα Τζανγκ (Ονομασίες Κινήσεων)

Μισή Μπλέ Ζώνη:

Τεχνικές (Μπλόκ-Γροθιές-Κλωτσιές):

Σονάλ Μομτόμ Μάκι = μπλόκ με την κόψη της παλάμης (και οι δύο παλάμες ανοιχτές)
Μομτόν Νούλα Μάκι = μπλόκ με το μέσα μέρος της παλάμης

Παλμόκ Μομτόμ Πακάτ Μάκι = μπλόκ με τα δάκτυλα της γροθιάς να είναι στραμμένα προς τα μπροστά

Ζεμπι πούμ σοναλ Μοκ Τσίκι = ψηλό μπλόκ με ανοιχτή την παλάμη και χτύπημα με την κόψη του άλλου χεριού στο λαιμό

Ντου Τζουμόκ Ολγούλ Απ Τσίκι = ψηλό χτύπημα με την ράχη της γροθιάς

Πιο Σον Κούτ Σέβο Τζιρούγκι = χτύπημα με τα ακροδάκτυλα της παλάμης

Γιόπ Τσάκι = πλαϊνή κλωτσιά
Hand Techniques:
Foot Techniques:
Breaking Technique

ΜΠΛΕ ΖΩΝΗ 4 ΚΟΥΠ
κλίκ εδώ για να δεις το πούμσε Ο Τζανγκ (Ονομασίες Κινήσεων)
Δηλώνει τον μπλε ουρανό. Οι γνώσεις γίνονται πιο πολλές. Το φως θρέφει τις γνώσεις έτσι ο μπλέ σπουδαστής μπορεί να συνεχίσει να προοδεύει. Ο σπουδαστής θρέφεται την πρόσθετη γνώση της τέχνης για το σώμα και το μυαλό του.

Poomse: Palgue Oh Jang

Βασικές στάσεις:

Κόα Σόγκι = σταυρωτή στάση

Τεχνικές (Μπλόκ-Γροθιές-Κλωτσιές):

Με Τζουμόκ Νέριο Τσίκι = ψηλό χτύπημα με την βάση της γροθιάς

Παλκούπ Μομτόμ Τόλιο Τσίκι = ημικυκλικό χτύπημα με τον αγκώνα

Παλκούπ Μομτόμ Πιο Τζοκ Τσίκι = πιάσιμο και χτύπημα μπροστά με τον αγκώνα

κλίκ εδώ για να δεις το πούμσε

ΜΙΣΗ ΚΟΚΚΙΝΗ Ζώνη: Συμβολίζει τον ουρανό προς τον οποίο μεγαλώνοντας το φυτό μετατρέπεται σε δέντρο όπως η εξάσκηση taekwon-αναπτύσσεται.

Βασικές στάσεις:

Τεχνικές (Μπλόκ-Γροθιές-Κλωτσιές):

μπλόκ στο κέντρο του σώματος με το εσωτερικό της παλάμης

Πούμσε

:

κλίκ εδώ για να δεις το πούμσε

Τσιλ Τζανγκ (Ονομασίες Κινήσεων)

Κόκκινη Ζώνη:

Τεχνικές (Μπλόκ-Γροθιές-Κλωτσιές):

μπομ σογκι

Μομτόμ Χέτσο Μάκι = διπλό μπλόκ με τα χέρια στο ύψος του στήθους

Μουρεούπ Τσίκι = χτύπημα με το γόνατο

Οτκόρεο Αρέα Μάκι = χαμηλό μπλόκ με την βοήθεια του άλλου χεριού

με- τζουμοκ = πλαϊνό χτύπημα

Ντου Τζουμόκ Μομ Τόμ Τζέοχο Τσιρούγκι = χτύπημα στο στομάχι με τις δύο γροθιές μαζί

ΕΞΕΤΑΣΤΕΑ ΥΛΗ ΓΙΑ 1DAN

Πούμσε:

8^ο Παλ Τζανγκ

κλίκ εδώ για να δεις το πούμσε

Παλ ζανγκ (Ονομασίες Κινήσεων) Το αντίθετο του λευκού, και άρα ο συμβολισμός της ωριμότητας και της προχωρημένης γνώσης του Τάε Κβον Ντο. Συμβολίζει επίσης την τόλμη και το θάρρος αυτού που τη φοράει.

Υλη για τις εξετάσεις των ντάν

1ο Ντάν

Μαύρη Ζώνη:

Βασικές στάσεις:

Τεχνικές (Μπλόκ-Γροθιές-Κλωτσιές):

Πακάτ Παλμόκ Μομ Τόμ Κοντούρεο Μάκι = μπλόκ με τα δύο χέρια στο κέντρο του σώματος

Κοντούρεο Αρέα Μάκι = χαμηλό μπλόκ με τα δύο χέρια

Εσαντούλ Μάκι = μπλόκ ταυτόχρονα ψηλά και χαμηλά

Ντάνγκιο Τόκ Τζιρούγκι = γροθιά στο σαγόνι του αντιπάλου

Ντου Μπάνταλ Σάνγκ Απ Τσάκι = διπλό απ τσάκι στον αέρα

Υποχρεωτικό Poomsae για εξέταση Pal-Jang
Η εξεταστική επιτροπή επιλέγει για εξέταση ένα Poomsae από το 1 έως το 7.
Habon Kyorugi ( 10 τεχνικές από τα Taegeuk Poomsae)
Hosinsul (10 τεχνικές αυτοάμυνας )
Kyorugi (Τεχνικές αγώνα)
Kyupka (Θραύσεις) Ελεύθερη επιλογή από τον αθλητή
Ορολογία τεχνικών
Ερωτήσεις Αγωνιστικού Διαιτητικού περιεχομένου

ΕΞΕΤΑΣΤΕΑ ΥΛΗ ΓΙΑ 2DAN

Πούμσε:

Κόρεο

κλίκ εδώ για να δεις το πούμσε koreo και Κούμγκανγκ

2ο Ντάν

Κόρεο τσουμπί =

Τεχνικές (Μπλόκ-Γροθιές-Κλωτσιές):

Σονάλ Πακάτ Τσίκι = χτύπημα με την κόψη της παλάμης στο λαιμό

Αγκισόν Κάλτζεμπι = χτύπημα και πιάσιμο από τον λαιμό

Μουρεούπ Κούκι = πιάσιμο της φτέρνας του αντιπάλου και με το άλλο χέρι χτύπημα στο γόνατο

Αν Παλμόκ Μομ Τόμ Χέτσο Μάκι = διπλό μπλόκ στο ύψος του στήθους με τα δάκτυλα της γροθιάς προς τα πάνω

Τζουμόκ Πιο Τζόκ Τζιρούγκι = πιάσιμο με την παλάμη και γροθιά στην ανοιχτή παλάμη

Πιο Σον Κούτ Αρέα Τζέοχο Τσιρούγκι = χτύπημα στο στομάχι τραβώντας τον αντίπαλο

Παλκούπ Γιόπ Τσίκι = πλαϊνό χτύπημα με τον αγκώνα

Με Τζουμόκ Αρέα Πιο Τζόκ Τσίκι = χτύπημα της γροθιάς σε ανοιχτή παλάμη στην χαμηλή περιοχή

Υποχρεωτικό Poomsae για εξέταση Koryo

Η εξεταστική επιτροπή επιλέγει για εξέταση ένα Poomsae από το 1 έως το 8
Habon Kyorugi ( 10 τεχνικές από το 1-8 Poomsae & την Koryo)
Hosinsul (10 τεχνικές αυτοάμυνας )
Kyorugi (Τεχνικές αγώνα)
Kyupka (Θραύσεις) Ελεύθερη επιλογή από τον αθλητή
Ορολογία τεχνικών
Ερωτήσεις Αγωνιστικού Διαιτητικού περιεχομένου

ΕΞΕΤΑΣΤΕΑ ΥΛΗ ΓΙΑ 3DAN

Κούμγκανγκ Μάκι = ψηλό μπλόκ με το ένα χέρι και με το άλλο χαμηλό πλάγιο μπλόκ

Σαντούλ Μάκι = διπλό ψηλό μπλόκ ταυτόχρονα

Πάταξον Τόκ Τσίκι = ψηλό χτύπημα με το μέσα μέρος της παλάμης

Κούν Ντολ Τζεόγκι = πλάγια γροθιά με λυγισμένο και κολλημένο το χέρι στον θώρακα

Υποχρεωτικό Poomsae για εξέταση Keumgang
Η εξεταστική επιτροπή επιλέγει για εξέταση ένα Poomsae από το 1 έως το 8 ή το Koryo
Habon Kyorugi ( 10 τεχνικές από το 1-8 Poomsae το Koryo ή την Keumgang)
Hosinsul (10 τεχνικές αυτοάμυνας, σε επιθέσεις από ράβδο)
Kyorugi (Τεχνικές αγώνα)
Kyupka (Θραύσεις) Ελεύθερη επιλογή από τον αθλητή
Ορολογία τεχνικών
Ερωτήσεις Αγωνιστικού Διαιτητικού περιεχομένου

ΕΞΕΤΑΣΤΕΑ ΥΛΗ ΓΙΑ 4DAN

Υποχρεωτικό Poomsae για εξέταση Taebaek
Η εξεταστική επιτροπή επιλέγει για εξέταση ένα Poomsae από το 1 έως το 8 ή το Koryo ή Keumgang
Habon Kyorugi ( 10 τεχνικές από τα Poomsae )
Hosinsul (10 τεχνικές αυτοάμυνας, σε επιθέσεις από ράβδο και μαχαίρι )
Kyupka (Θραύσεις) Ελεύθερη επιλογή από τον αθλητή
Ορολογία τεχνικών
Ερωτήσεις σχετικά με τους κανονισμούς Διαιτησίας

ΕΞΕΤΑΣΤΕΑ ΥΛΗ ΓΙΑ 5DAN

Υποχρεωτικό Poomsae για εξέταση Pyongwon και Shipjin
Η εξεταστική επιτροπή επιλέγει για εξέταση ένα Poomsae από το 1 έως το 8 ή το Koryo ή Keumgang ή Taebaek
Habon Kyorugi ( τεχνικές από τα Poomsae)
Hosinsul ( τεχνικές αυτοάμυνας )
Kyupka (Θραύσεις) Ελεύθερη επιλογή από τον αθλητή
Ορολογία τεχνικών
Ερωτήσεις σχετικά με τους κανονισμούς Διαιτησίας
Ερωτήσεις θεωρητικού περιεχομένου σχετικά με την ιστορία του Ταεκβοντό

POUNTZOUKIDIS KONSTANTINOS. Θέμα Φανταστικό Α.Ε.. Από το Blogger.